لصحــــة .... قلبـــك ..

إذا أردت قلباً صحياً , معافى ... أتبع مايلي ,

* تناول حبوب الفاصولياء والشوفان, مع الحرص على إضافة الشوفان
بمقدار 4/1 فنجان إلى الطعام

*عليك بشرب /8/ أكواب من المياه يومياً كحد أدنى.

* تناول ليمونة هندية (( كريفون )) يومياً كونها تخفف من الكوليسترول في الدم.

* ممارسة التمارين الرياضية , والسير , صباحاً على الأقدام.

* تجنب الخطر الأصفر (( صفار البيض )) كونه مشبعاً بالكوليسترول,
وكذلك المايونيز .

* الإكثار من أكل السمك - مرتين أسبوعياً - كحد أدنى
مع مراعاة الإبتعاد عن السمك المقلي,والإكتفاء بالسمك المشوي أو المدخن - كسمك السلمون.

*تناول ما أمكن من الأطعمه الصديقة للقلب مثل القرنبيط ,الملفوف الصغير,البقدونس ,
الكيوي ,عصير البرتقال .الفاكهة ,والخضروات ذات اللون الأحمر.

مع تمنياتي للجميع بقلب **مثل الحديد و العمر المديد والعمل المفيد والرأي السديد والعقل الرشيد و التألق الفريد و الحظ السعيد

مشكورة معلومات قيمة

مشكورة على هذه المعلومات الرائعة
تقبلي مروري

مشكورين على مروركم الرائع
واصلو تميزكم

مشكورة صديقتي احلى فوفو على المعلومات الرائعة
يسلمو
تقبلي مروري

مشكووورة على مرورك الاروع
واصلي تميزك